Es por ello que vamos a contarte varias maneras de calmar los nervios de forma natural y efectiva, no solo con remedios y/o sustancias naturales sino también implementando técnicas para controlar estas problemáticas emociones y reducirlos, ya que actúan sobre el sistema nervioso.
No hace falta recurrir a pastillas para controlar la ansiedad o los nervios, si no saber qué elementos o técnicas son las efectivas en estos casos.
Cómo calmar los nervios naturalmente
La fitoterapia
El uso de hierbas o plantas con propiedades relajantes para poder calmar los nervios es muy conocido y la fitoterapia es una de las ayudas que nos ofrece la naturaleza. Las plantas que nos brindan propiedades relajantes son:
La Valeriana
El Tilo,
La Pasionaria,
La Melisa,
El Romero
Usualmente estas hierbas o plantas se utilizan en infusiones o zumos que pueden ser bebidos varias veces en el día.
El ejercicio físico
Sobre todo las personas que no suelen hacer ejercicio físico son las que más notan los resultados cuando comienzan a practicarlo. Lo recomendado es comenzar haciendo bicicleta o bien saliendo a caminar a un ritmo moderado 3 veces a la semana durante más de media hora. Toda actividad física provoca que el cuerpo libere naturalmente endorfina, que es un químico natural parecido a la morfina que estimulan los centros de placer en el celebro, provocando esto felicidad y alegría .
Acupuntura
Con la acupuntura modificamos y calmamos el sistema nervioso central y liberamos también endorfinas al mismo tiempo que oxigenamos los tejidos. Además se reduce el cortisol que es la hormona que se libera a consecuencia del estrés.
Si tienes la posibilidad de someterte a sesiones de acupuntura te recomendamos que lo valores porque merece la pena.
Meditación
Está demostrado que meditar ayuda a calmar el estrés relajando en gran medida el sistema nervioso central y ayudando a eliminar los miedos y la ansiedad.
Para iniciarse en la meditación, basta con concentrarse en manejar y pausar la respiración y comenzar con 10 minutos para después ir aumentando el tiempo de meditación hasta alcanzar los 30 minutos, aunque hay gente que medita durante mucho más tiempo pero al inicio con unos pocos minutos es más que suficiente.
Oligoterapia
Los oligoelementos son minerales que se encuentran en el organismo en muy pequeñas cantidades pero resultan imprescindibles para e se lleve a cabo casi todos los procesos químicos que promueven y mejoran la salud. Para calmar los nervios de forma natural hay principalmente 3 oligoelementos que nos van a ayudar.
Estos son el litio, el citrato de magnesio y el fósforo.
El litio sirve para combatir la ansiedad y la depresióny además es bueno para los trastornos de sueño.
El magnesio es el relajante natural por excelencia de la naturaleza y como mejor lo absorbemos es cuando tomamos el citrato de magnesio.
El fósforo ayuda a calmar también los nervios y además es bueno para el sistema digestivo y vascular.
Se pueden obtener como suplementos y las dosis a tomar suelen ser las dosis medias que se indican en la posología de los productos.
Hidroterapia
Es una forma excelente de relajarse y calmar los nervios de manera casi instantánea. Un buen hidromasaje con agua caliente es algo que alivia nuestros nervios y es una alternativa que debemos tener en cuenta y llevar a cabo cuando podamos y nos sintamos nerviosos.
